消費cal走行距離走行時間メモ 1.276 cal3.28 km18' 00"12 km/h * 15 min 2. 93 cal1.13 km 8' 00"10 km/h * 5 min 3.263 cal3.11 km21' 00"10 km/h * 16 min --632 cal7.52 km47' 00"avrg.9.6 km/h ショルダープレス。5kgで肩10回、腕10回、それを3セット。…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.224 cal2.68 km15' 00"12 km/h * 12 min 2.210 cal2.46 km16' 00"10 km/h * 13 min --434 cal5.14 km31' 00"avrg.9.9 km/h 大きなイベントがあり、その準備で忙しくてしばらく行っている時間が取れなかった。そういえば昨年は…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.242 cal2.88 km16' 00"12 km/h * 13 min 2.277 cal3.27 km22' 00"10 km/h * 17 min 3.166 cal1.96 km13' 00"10 km/h * 10 min --685 cal8.11 km51' 00"avrg.9.5 km/h 夜の6時、7時を過ぎると猛烈にお腹がすく。身体を動かして…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.145 cal1.81 km10' 00"13 km/h * 7 min 2.173 cal2.10 km13' 00"11 km/h * 10 min --318 cal3.91 km23' 00"avrg.10.2 km/h 今日は昨日より少し早く帰ってこれたので、ジムへ行こうとは思ったのだが、体調は今ひとつだった。お…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.116 cal1.39 km8' 00"12 km/h * 7 min 2. 80 cal0.98 km5' 00"14 km/h * 2.5 min, 13 km/h * 2 min --196 cal2.37 km13' 00"avrg.10.9 km/h 風邪をひいて2週間ほどジムを休んだ。一度休むとなかなか行きにくいが、今日は気分…

消費カロリー走行距離走行時間メモ 319 cal3.83 km22' 00"12 km/h * 17 min 369 cal3.67 km24' 00"10 km/h * 20 min スタジオレッスンをしていないせいか、前回より調子がいいなとは思っていたが、腰は痛くなるし、無理しないで適当なところまで……と思ったり…

スタジオレッスン4回目。「ステップ40」。初参加だが、そう申し出たら「エアロビも初めて？」と訊かれ、それで初めてこのレッスンがエアロビのひとつだと知った。そんな説明はパンフレットにもホームページにもどこにも書いていない。ちょっと不親切だぞ。落…

スタジオレッスン4回目。「ハイ＆ロー40」。以前参加した「ハイ＆ロー50」ほど複雑な動きがなく、なんとかついていかれた。40分でもかなり汗をかいた。できればこれを少し続けたいが、土日にはこのレッスンがない。そもそも週に一回しかない。それほど無理な…

スタジオレッスン3回目。「ジムスティックマッスル」45分。以前参加した「ジムスティックカーディオ」とどう違うのか、説明を聞いてもよくわからなかったが、とにかく参加してみることに。「ジムスティックマッスル」に比べると、バランスのメニューが少ない…

消費カロリー走行距離走行時間メモ -- cal2.71 km15' 01"12 km/h * 12 min 79 cal0.97 km04' 30"15.5 km/h * 3.5 min 長時間走るのは退屈だから、音楽でも聴きながら走ればいいかなあとは思うものの、iPodのような携帯音楽機器を持っていないため、実現が難…

2週間前に参加した「ジムスティックカーディオ」にまた参加したかったが、うまく時間の都合がつかず、「ハイ＆ロー50」に参加。ここの施設にはいくつか不満があるが、そのひとつに、レッスンの内容がよくわからないことがある。今回のレッスンも、内容説明に…

消費カロリー走行距離走行時間メモ (156) cal2.49 km14' 00"12 km/h * 11 min 77 cal0.94 km 4' 30"15 km/h * 3.5 min 92 cal1.26 km10' 30"06 km/h * 3 min, 10 km/h * 3 min 夜のスタジオ・レッスンに参加しようと早めに帰ってきたのだが、間に合わず。や…

消費カロリー走行距離走行時間メモ 189 cal2.27 km13 min12 km/h * 10 min 41 cal0.51 km03 min15 km/h * 01 min 夕方までは晴れていたのに、突然の雷と豪雨のおかげで足止めを喰い、21時頃に駆け込む。今日は（19時10分からの）スタジオ・レッスンに参加し…

消費カロリー走行距離走行時間メモ 202 cal2.42 km14 min12 km/h * 10 min 75 cal0.90 km05 min14 km/h * 03 min 63 cal0.97 km04 min16 km/h * 02 min メモをしておいたので正確、と思ったが、読めない字（数字）があって判読に苦労した（苦笑）。 スタジオ…

せっかくなので、スタジオ・レッスンに参加してみた。「ジムスティックカーディオ」45分。簡単にいうと、ストレッチと、腕立て・腹筋・スクワット（と同等の筋肉を鍛える運動）、バランスを組み合わせたもので、どちらかといえば、自分にとってはもともと苦…

10km/hで5分、それから12km/hで5分、13km/hで1分、クールダウン3分。14分で2.3km。最初の5分は軽く走れたけど、次の5分はちょっときつかった。が、きついのは退屈なためで走ること自体は限界ではない、と気づき、10分でやめるつもりがさらにスピードをあげて…

曇っていたが、プール（のある部屋）の窓は全開だったため、かなり気持ち良かった。しかし、暑さのピークはもう過ぎてしまったんだろうか？ 毎年、さあ暑さを堪能するぞ、と思うと暑さがしぼんでくる。ウォーキング25m×2本。クロール25m、32秒、28秒、32秒。…

お昼過ぎの突然の豪雨により、プール（のある部屋）の窓が完全に閉められてしまったため、風は入らず、妙に蒸し暑かった。残念。ウォーキング25m×2本。クロール25m、34秒、33秒、40秒。あと、足を使わず平泳ぎの練習。足を使わないとうまく浮かないので息継…

普通の跳び方で三回トライしたが、26回、39回、79回と100回続かず。二重跳びは二回トライして、11回、16回。急にうまくはならないな。

今年初めてジムに行く。今日は暑い日だったから、プールは楽しかった。ウォーキング25m×2本、蟹歩き25m×左右各1本のあと、クロール25m。35秒ほど。あれ、そんな速かったっけ？ と訝しみつつ、数分のインターバルの後、再度25m。33秒。その後、ゆっくりバタ足…

普通の跳び方で191回。あと少しで200回だったが足がもつれた。二重跳びは何度やっても3〜5回以上の連続ができず。普通跳び191回でへろへろになってしまったからか。

普通の跳び方で125回、二重跳びは連続17回達成。どちらも昨日を上回った。

昨日は飲んで帰ってきたため、当然のことながら運動はできず。体力や健康（や財布の中身）のことを考えるなら、飲む回数を減らした方が効果的なんだろうが、それでは何のために生きているのやら……普通の跳び方で100回。足がもつれても体勢を立て直し、失敗せ…

縄跳びは、過去にいろいろ使ってきたが、ゴム製で、少々重たくて、振り回すとひゅんひゅんうなるものがよろしい。今回買ったものも、それに似ていて、これはいい、と思い即買いした次第。実際、跳びやすいのだが、もうひとつの特長として、失敗した時に身体…

縄跳びを買ってきた。縄跳びは、普通の家庭の屋内では無理だが、さほど場所は取らず、手軽に始められ、本人の体力に応じてでき、持久力をつけるにも瞬発力を養うにもリズム感を磨くのにも適している。まさにフィットネスの王道だと思うが、なかなか売ってい…