先月の筋トレ。何もしなかったんだけど。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年10月460235350130 2014年11月1108511040 2014年12月17010012080 2015年01月0000 風邪の影響で、体力が回復しないうちにトレーニングしても意味がないというのは確かにあるが、腹…

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年09月1,300255220480 2014年10月460235350130 2014年11月1108511040 2014年12月17010012080 11月に比べすべての項目において（わずかではあるが）増加。まあ、継続が大事だということで。 （2015/2/2 記）

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年09月1,300255220480 2014年10月460235350130 2014年11月1108511040 10月に比べてさらにスローダウンした。4日しかやっていない。一度途切れると再会するのが億劫になる。これじゃ体脂肪率もなかなか下が…

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年08月13000110 2014年09月1,300255220480 2014年10月460235350130 10月はだいぶスローダウンした。疲れて帰ってきて、さらに激しい運動をするのは大変だ。歩くのに比べればはるかに短い時間で済むとはいえ…

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2013年09月1,32000580 2014年08月13000110 2014年09月1,300255220480 8月の半ばに再開した時は、三日坊主に終わりそう、終わったらどうしようと不安がないでもなかったが、毎日とはいかないけど、結構コンスタ…

体重を落としたり、体脂肪率をよくしたりするために、腕立て伏せがどの程度効果があるのかはわからない。ただ、肩凝りには効果があるだろうと思い、9月15日に久しぶりにやってみた。5回が限界。学生時代は200回くらいできたのに。ただ、昨年も10回が限度だっ…

先月の筋トレ。参考までに昨年9月も並べてみる。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2013年09月1,32000580 2014年08月13000110 8月22日から11ヶ月ぶりに再開。以後10日の間に6回行なっており、三日坊主には終わらなかった。だが、腹筋は久しぶりにやったら10回が…

昨年の筋トレの記録の集計。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2013年09月1,32000580 2013年10月01000 2013年11月01000 昨年、減量を考えた時、腹筋に加えて、女性向けのフィットネスサイトを参考に、寝転がって上を向き、右足、左足をそれぞれ前に上げ、また横…

過去の筋トレの記録の集計。 月腹筋腕立伏スクワット 2007年11月0700 2009年02月0020 2010年01月10100 書いていない月はすべてゼロである。記録をつけ始めたのは2007年だが、2007年〜2012年の6年間に、総計で腹筋を10回、腕立て伏せを80回、スクワットを20回…