9月の筋肉トレーニング

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2013年09月1,32000580 2014年08月13000110 2014年09月1,300255220480 8月の半ばに再開した時は、三日坊主に終わりそう、終わったらどうしようと不安がないでもなかったが、毎日とはいかないけど、結構コンスタ…

2014年9月の歩数計

月歩数平日平均休日平均最高 7154,7045,4853,78211,013 8183,9526,5924,04122,707 9204,6597,9804,50520,153 29日の時点で195,190だったため、20万は超えたいと思っていた。無事超えてよかったが、昨日は帰宅が遅くなり、家に着いたのは深夜1時。この時カウ…

9月第四週の歩数計

前週に引き続き、週合計で50,000を超えた。これで3週連続50,000超え。 日歩数平日平均休日平均 9/8- 9/1450,0198,6533,377 9/15- 9/2150,5217,6326,181 9/22- 9/2851,3157,2957,420 金曜日は帰宅が深夜になり、帰宅途中で日付が変わった。家に着くまでを一日…

腕立て伏せ

体重を落としたり、体脂肪率をよくしたりするために、腕立て伏せがどの程度効果があるのかはわからない。ただ、肩凝りには効果があるだろうと思い、9月15日に久しぶりにやってみた。5回が限界。学生時代は200回くらいできたのに。ただ、昨年も10回が限度だっ…

先月の筋肉トレーニング

先月の筋トレ。参考までに昨年9月も並べてみる。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2013年09月1,32000580 2014年08月13000110 8月22日から11ヶ月ぶりに再開。以後10日の間に6回行なっており、三日坊主には終わらなかった。だが、腹筋は久しぶりにやったら10回が…

9月第三週の歩数計

前週に引き続き、週合計で50,000を超えた。月曜日が祝日で外出せず、出遅れたが、平日は2回、10,000歩を超え、さらに最終の日曜日、夜一時間近く散歩を行なって7,000歩を超し、晴れて50,000を達成。さすがに汗びっしょりだった。 日歩数平日平均休日平均 9/1…

昨年のまとめ

昨年の筋トレの記録の集計。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2013年09月1,32000580 2013年10月01000 2013年11月01000 昨年、減量を考えた時、腹筋に加えて、女性向けのフィットネスサイトを参考に、寝転がって上を向き、右足、左足をそれぞれ前に上げ、また横…

昔のまとめ

過去の筋トレの記録の集計。 月腹筋腕立伏スクワット 2007年11月0700 2009年02月0020 2010年01月10100 書いていない月はすべてゼロである。記録をつけ始めたのは2007年だが、2007年〜2012年の6年間に、総計で腹筋を10回、腕立て伏せを80回、スクワットを20回…

9月第二週の歩数計

火曜日は二万歩を超えた。惜しかったのは木曜日の9,166歩。一万を超えておきたかったが。それ以外の日は4000歩前後だが週のトータルで50,000歩を超えた。50,000歩を超えたのは今年三回目。 日歩数平日平均休日平均 8/25- 8/3123,6314,0131,784 9/1- 9/737,14…

ダイエットは減量にあらず

長いこと、「ダイエット」というのは体重を減らすこと、またはそのための各種の努力を意味する言葉だと思っていた。昨年9月2日の記事(「ダイエットを始めた理由」)でもその意味で使っている。が、調べてみると「体調維持のための食事制限。規定食。多く、…

9月第一週の歩数計

一万歩を越えた日もあり、いい線いくかと思われたが、後半失速した。 日歩数平日平均休日平均 8/18- 8/2445,6547,9572,934 8/25- 8/3123,6314,0131,784 9/1- 9/737,1446,6591,925

2014年7月〜8月の歩数計

月歩数平日平均休日平均最高 6164,2757,0921,70612,604 7154,7045,4853,78211,013 8183,9526,5924,04122,707 7月は少し落ちた。8月は、夏休み期間中はかなり歩き、その前後の週も割と歩いて2万歩を越えそうだったが、最終週が仕事で外出の用事がなく、週末も…

8月第四週の歩数計

先週は外出の用事がほとんどなく、前週の半分程度に落ちてしまった。 日歩数平日平均休日平均 8/11- 8/1761,80610,2205,353 8/18- 8/2445,6547,9572,934 8/25- 8/3123,6314,0131,784

2014年4月〜6月の歩数計

月歩数平日平均休日平均最高 4178,7377,1513,17315,437 5153,1876,3272,4229,253 6164,2757,0921,70612,604 昨年後半に比べれば落ちたままだが、1〜3月に比べるとずっと増えた。何か理由があったかな。

2014年1月〜3月の歩数計

月歩数平日平均休日平均最高 1141,8588,7093,07712,164 279,5397,4142,70411,669 3149,4588,1372,45315,028 2月は重い風邪をひいて一週間ほど会社を休み、ひたすら寝ていたため少ないが、1月と3月も昨年の後半に比べて二割がた落ちている。歩数計を見なくな…

適正体重への道

急に遡っての集計を始めたのは、体重が元に戻ってしまったからである。昨年7月に、これはいかん、と思って体重コントロールに取り組み、2ヶ月ちょっとで6.0kg、体脂肪率で3.6減らすことに成功した。その後2ヶ月くらい、時々体重をチェックしていたが、ほぼ減…

8月第三週の歩数計

一万歩を越えたのは一日だけだが、まあ歩いた方か。 日歩数平日平均休日平均 8/4 - 8/1044,5936,7215,494 8/11- 8/1761,80610,2205,353 8/18- 8/2445,6547,9572,934

8月第一週、第二週の歩数計

記録を再開すると、歩こうという気が起きるので、記録は大事だ。 日歩数平日平均休日平均 8/4 - 8/1044,5936,7215,494 8/11- 8/1761,80610,2205,353 8月10日〜13日は旅行に行き、約53,000歩歩いた。これといって運動はしなかったが、よく歩いたのでよしだ。

2013年の歩数計

年間の集計。1月29日から2月22日までカウントしていなかったため、トータル340日。 年歩数平日平均休日平均最高 2013年1,786,6896,5032,64515,028 10,000歩を超えた日:35日 40,000歩を超えた週:10週 50,000歩を超えた週:7週

2013年9月〜12月の歩数計

ずっと記録していなかったが、歩数計には一年前までの分が記録されていたので、改めて集計してみる。 月歩数平日平均休日平均最高 9199,3148,7093,07712,164 10187,4367,4142,70411,669 11187,2798,1372,45315,028 12168,2015,8184,16111,669 この頃になると…

ダイエットを始めた理由

ジムに入会したのは2007年8月13日である(ブログに書いていたおかげで正確にわかる)。理由について書いていないのでここで記しておくと、この頃、慢性の腰痛とひどい肩凝りに悩まされていた。デスクワークが多く自宅でのブログ書きなども含めてパソコンに向…

2013年8月の歩数計

月歩数平日平均休日平均最高 6146,1295,4613,69111,383 7202,5747,8463,32914,140 8150,5855,8882,33913,195 月の頭に風邪をひいて、10日くらいぐずぐずやっていた。会社は休めないので仕事はしていたが、歩く距離は最短距離。タクシー利用も多く、数字は停…

2013年7月の歩数計

なんで急に過去の集計を始めたのかというと、7月からまた記録を再開したためである。なんで記録を再開したかというと……ダイエットを真剣に考えたからである。 月歩数平日平均休日平均最高 6146,1295,4613,69111,383 7202,5747,8463,32914,140 集計したのは最…

2013年1月〜6月の月間集計

月歩数平日平均休日平均最高 192,5244,2171,6627,635 215,7992,6992,5025,004 3142,1045,9562,09011,946 4144,8925,8182,5249,543 5149,8526,5961,13411,110 6146,1295,4613,69111,383 1月29日から2月22日まで約一ヶ月、なぜか記録が残っていなかった(2月18…

2012年7月〜12月の月間集計

9月の第二週くらいまでは真面目に記録していたのだが、blog用に集計するのが面倒になり、次に、携帯内には記録が残っているから、手が空いたらまとめて写せばいい、と記録も残さなくなった。そのまま一年近くが経ち、だんだん「今日は何歩歩いたかな」と思う…

最高記録を更新/先週の歩数計〔8/26〜9/1〕

iPodを買った時、歩数計の機能がついていることを知り、歩数の記録を取るようになったのが2009年10月16日から2010年10月11日まで。iPodをなくしたため終了するわけだが、これが第一期。携帯(ガラケー)に入っている歩数計がなかなか良いことがわかり、復活…

先週の歩数計〔8/19〜8/25〕

一応、平日は8500歩、休日は5000歩を目標にしているのだが、先週は目標達成日が6日あった。達成率は過去最高。1万歩以上が2日、9千歩以上が2日と、よく歩いた週となった。週合計も、先月再開してから最高になるかと思っていたが、集計してみたらそうでもなか…

先週の歩数計〔8/12〜8/18〕

週の前半(日、月、火)は3日連続で1万歩を超し、いい出足だったが、水、木はさっぱり。休みで家にいるとほとんど全く歩かない。金、土も事情は同じだったが夜、40分ほどかけて4000歩ほど歩き、なんとか辻褄を合わせた格好。辻褄合わせというが、40分も真面…

記録するとモチベーションが上がる

運動不足を感じるから、なるべく歩くようにしようと心がけているのであり、何歩歩いたか、記録しようがしまいが、歩いた方がいいに決まっている。しかし、なにも記録をしていないとモチベーションが下がってしまう。逆に、記録を取るようになると、長距離を…

先週の歩数計〔8/5〜8/11〕

先週は列車に乗っている時間は長かったが、タクシー移動が多く、さほど歩かなかった。先々週に比べると雨模様の日もあり、日差しは総じてあまり強くなかったが、その分(?)湿気がすごく、少し歩いただけでシャツが汗でびしょ濡れになってしまう。不快指数…