先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 1/19-1/2537,4025,4894,979 1/26-2/0133,5695,3613,381 2/02-2/0844,0207,4703,336 2/09-2/1530,3595,710904 10日の火曜日は、今年初めて一万を超えた(10,041)。が、全体としてはかなり低調だった。祝日があったことも一因だが、と…

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 1/12-1/1820,5473,831697 1/19-1/2537,4025,4894,979 1/26-2/0133,5695,3613,381 2/02-2/0844,0207,4703,336 ようやく通常のペースに戻ってきた。6日の金曜日は9273歩で、ちょっと残念だったといえば残念だった。が、この日は特に冷…

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 1/05-1/1124,2704,8540 1/12-1/1820,5473,831697 1/19-1/2537,4025,4894,979 1/26-2/0133,5695,3613,381 1月の総括でも書いたけど、30日に9110歩だったのはちょっと残念だった。週末に遠出をしなかったため、その分前週に比べ減った…

2015年1月の筋肉トレーニング

先月の筋トレ。何もしなかったんだけど。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年10月460235350130 2014年11月1108511040 2014年12月17010012080 2015年01月0000 風邪の影響で、体力が回復しないうちにトレーニングしても意味がないというのは確かにあるが、腹…

2015年1月の歩数計

月歩数平日平均休日平均最高 11197,2068,9692,98116,225 12190,3466,6884,56414,868 01115,1284,8021,7359,110 年末にひいた風邪の影響で、特に月の前半は、平日は体力温存に努め、週末は極力外に出ず静養する、ということを繰り返した月だった。会社に行っ…

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 12/29-1/041,2912580 1/05-1/1124,2704,8540 1/12-1/1820,5473,831697 1/19-1/2537,4025,4894,979 体調は万全ではないが、風邪はだいぶ治ってきた。金曜日は今月初めて飲みに行く。土曜日の買い物はちょっと遠出する。引きこもりは飽…

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 12/22-12/2846,8816,9845,984 12/29-1/041,2912580 1/05-1/1124,2704,8540 1/12-1/1820,5473,831697 風邪は治らず、土曜日には買い物に出たが、平日に祝日が一日あったため、合計は前週を下回った。 (2015/2/3 記)

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 12/15-12/2145,1238,3001,811 12/22-12/2846,8816,9845,984 12/29-1/041,2912580 1/05-1/1124,2704,8540 5日から会社が始まり、毎日出勤したため、往復にかかる分は歩いたが、この週は極力外出せず、寄り道せず、土日はひたすら寝て…

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 12/08-12/1456,3899,9503,319 12/15-12/2145,1238,3001,811 12/22-12/2846,8816,9845,984 12/29-1/041,2912580 風邪のため、元旦のみわずかに外出したが、2日以降は自宅で過ごす。しかし客が来るので相手をしないわけにはいかない。…

2014年12月の筋肉トレーニング

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年09月1,300255220480 2014年10月460235350130 2014年11月1108511040 2014年12月17010012080 11月に比べすべての項目において(わずかではあるが)増加。まあ、継続が大事だということで。 (2015/2/2 記)

2014年12月の歩数計

月歩数平日平均休日平均最高 10216,7258,2573,89720,414 11197,2068,9692,98116,225 12190,3466,9924,05714,868 風邪をひいてしまい、最後の3日間はほとんど外出せず引きこもっていたため、トータル20万超えはならず、平日平均も7000を切ってしまったが、1万…

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 12/01-12/0741,1367,6541,433 12/08-12/1456,3899,9503,319 12/15-12/2145,1238,3001,811 12/22-12/2846,8816,9845,984 平日がちょっと少なかったけど、その分、土曜日に買い物に出かけて稼いだ。しかし(恐らくこの時に)風邪をもら…

先週の歩数計

アップを忘れてた。 日歩数平日平均週末平均 11/24-11/3035,6736,4771,644 12/01-12/0741,1367,6541,433 12/08-12/1456,3899,9503,319 12/15-12/2145,1238,3001,811 平日平均が8000を、週合計が45000を超えたら、まあ合格点。10,000歩超えも2回あったし。 (…

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 11/17-11/2372,42611,9706,288 11/24-11/3035,6736,4771,644 12/01-12/0741,1367,6541,433 12/08-12/1456,3899,9503,319 外出する用事が重なったせいもあり、平日5日のうち3日が一万歩超え。終わってみれば平日平均は9,950で僅かに一…

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 11/10-11/1642,3058,084944 11/17-11/2372,42611,9706,288 11/24-11/3035,6736,4771,644 12/01-12/0741,1367,6541,433 2日は外出の用事があり、しかも比較的時間の余裕があったため、一万歩超えを達成。この日は初の寒波が襲ってきて…

11月の筋肉トレーニング

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年09月1,300255220480 2014年10月460235350130 2014年11月1108511040 10月に比べてさらにスローダウンした。4日しかやっていない。一度途切れると再会するのが億劫になる。これじゃ体脂肪率もなかなか下が…

2014年11月の歩数計

月歩数平日平均休日平均最高 9204,6597,9804,50520,153 10216,7258,2573,89720,414 11197,2068,9692,98116,225 17日からの週に毎日一万歩超えだったことに加えて27日(木)に16,225歩を歩いたため、平日平均が跳ね上がった。28日に5,212歩だと平日平均が9,00…

先週の歩数計

日歩数平日平均週末平均 11/03-11/0937,5716,4602,636 11/10-11/1642,3058,084944 11/17-11/2372,42611,9706,288 11/24-11/3035,6736,4771,644 木曜日に新橋から新宿まで歩き(途中で道を間違えたため、通常のルートより2割ほど多く歩く羽目になり)数字を稼…

成果が出てきた……か?

8月に体重に危機感を抱いてから3ヶ月ちょっと、あれこれ意識してきたが、本日、ピーク時より6.0kg(BMIでマイナス1.9ポイント)の減量を達成。最初の一ヶ月で3kgまでは割とすぐ痩せた。が、先月、今月はずっと停滞しており、モチベーションが切れかけたもの…

先週の歩数計

70,000台突破! 日歩数平日平均週末平均 10/27-11/0265,23211,2004,616 11/03-11/0937,5716,4602,636 11/10-11/1642,3058,084944 11/17-11/2372,42611,9706,288 今週はずっと外出が続いたせいもあるが、月曜日から連日10,000歩を超える数字を記録。土曜日も…

先週の歩数計

とりあえず40,000台に。 日歩数平日平均週末平均 10/27-11/0265,23211,2004,616 11/03-11/0937,5716,4602,636 11/10-11/1642,3058,084944 この週は9,000台が二日あった(10,000を超えた日が一日)のは惜しかった。特に金曜日の9,773は、日付が変わる前に気づ…

先週の歩数計

また40,000を切った。 日歩数平日平均週末平均 10/20-10/2631,9784,7464,125 10/27-11/0265,23211,2004,616 11/03-11/0937,5716,4602,636 月曜日が祝日だったため外へ出ず、翌日からもずっと内勤で出歩くことがなかった。金曜日だけ新橋から新宿まで歩いてみ…

先週の歩数計

久しぶりに60,000を超えた。 日歩数平日平均週末平均 10/06-10/1262,77610,4575,245 10/13-10/1938,0675,3565,645 10/20-10/2631,9784,7464,125 10/27-11/0265,23211,2004,616 金曜日に20,000歩超えを達成しただけでなく、先週は10,000歩超えが(それ以外に…

10月の筋肉トレーニング

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年08月13000110 2014年09月1,300255220480 2014年10月460235350130 10月はだいぶスローダウンした。疲れて帰ってきて、さらに激しい運動をするのは大変だ。歩くのに比べればはるかに短い時間で済むとはいえ…

2014年10月の歩数計

月歩数平日平均休日平均最高 8183,9526,5924,04122,707 9204,6597,9804,50520,153 10216,7258,2573,89720,414 31日、夕方に辻堂方面に行く用事があり、それで仕事が終わりになる予定だったため、長距離を歩いてみることを計画。当初は雨が降りそうだったが、…

先週の歩数計

さらに減った。 日歩数平日平均週末平均 10/06-10/1262,77610,4575,245 10/13-10/1938,0675,3565,645 10/20-10/2631,9784,7464,125 8,000歩を記録するためには約1時間20分歩く必要がある。先週は外出の用事がほとんどなく、おまけに忙しかった。そういう時に…

先週の歩数計

40,000も切ってしまった。 日歩数平日平均週末平均 9/29 -10/0543,5637,7122,503 10/06-10/1262,77610,4575,245 10/13-10/1938,0675,3565,645 10,000歩を超える日もあったのだが、40,000歩を切ってしまった。週末は土日合わせて10,000歩を超すなど、一応頑張…

先週の歩数計

60,000超え。今年の最高値だ。 日歩数平日平均休日平均 9/22 - 9/2851,3157,2957,420 9/29 -10/0543,5637,7122,503 10/06-10/1262,77610,4575,245 10日(金)は出張で昼間もそこそこ歩いていた。帰途、新宿まで歩くつもりで新宿御苑前でいったん降りる。が、…

つけるだけでやせる

昔から「〜するだけでOK」式の商品に接するたびに「ケッ」と思っていた。特にダイエット関連でそうした製品が多い気がするが、「太るのは摂取したエネルギーに対して消費するエネルギーが少ないから。運動して摂取した以上のエネルギーを消費すればそれで解…

先週の歩数計

50,000超えはならなかった。 日歩数平日平均休日平均 9/15- 9/2150,5217,6326,181 9/22- 9/2851,3157,2957,420 9/29-10/0543,5637,7122,503 歩くのは時間がかかることなので、忙しくなるとなかなか数字は伸びなくなる。日曜日は法事があり、朝早くから夜まで…