日歩数平日平均週末平均 12/01-12/0741,1367,6541,433 12/08-12/1456,3899,9503,319 12/15-12/2145,1238,3001,811 12/22-12/2846,8816,9845,984 平日がちょっと少なかったけど、その分、土曜日に買い物に出かけて稼いだ。しかし（恐らくこの時に）風邪をもら…

アップを忘れてた。 日歩数平日平均週末平均 11/24-11/3035,6736,4771,644 12/01-12/0741,1367,6541,433 12/08-12/1456,3899,9503,319 12/15-12/2145,1238,3001,811 平日平均が8000を、週合計が45000を超えたら、まあ合格点。10,000歩超えも2回あったし。 （…

日歩数平日平均週末平均 11/17-11/2372,42611,9706,288 11/24-11/3035,6736,4771,644 12/01-12/0741,1367,6541,433 12/08-12/1456,3899,9503,319 外出する用事が重なったせいもあり、平日5日のうち3日が一万歩超え。終わってみれば平日平均は9,950で僅かに一…

日歩数平日平均週末平均 11/10-11/1642,3058,084944 11/17-11/2372,42611,9706,288 11/24-11/3035,6736,4771,644 12/01-12/0741,1367,6541,433 2日は外出の用事があり、しかも比較的時間の余裕があったため、一万歩超えを達成。この日は初の寒波が襲ってきて…

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年09月1,300255220480 2014年10月460235350130 2014年11月1108511040 10月に比べてさらにスローダウンした。4日しかやっていない。一度途切れると再会するのが億劫になる。これじゃ体脂肪率もなかなか下が…

月歩数平日平均休日平均最高 9204,6597,9804,50520,153 10216,7258,2573,89720,414 11197,2068,9692,98116,225 17日からの週に毎日一万歩超えだったことに加えて27日（木）に16,225歩を歩いたため、平日平均が跳ね上がった。28日に5,212歩だと平日平均が9,00…

日歩数平日平均週末平均 11/03-11/0937,5716,4602,636 11/10-11/1642,3058,084944 11/17-11/2372,42611,9706,288 11/24-11/3035,6736,4771,644 木曜日に新橋から新宿まで歩き（途中で道を間違えたため、通常のルートより2割ほど多く歩く羽目になり）数字を稼…

8月に体重に危機感を抱いてから3ヶ月ちょっと、あれこれ意識してきたが、本日、ピーク時より6.0kg（BMIでマイナス1.9ポイント）の減量を達成。最初の一ヶ月で3kgまでは割とすぐ痩せた。が、先月、今月はずっと停滞しており、モチベーションが切れかけたもの…

70,000台突破！ 日歩数平日平均週末平均 10/27-11/0265,23211,2004,616 11/03-11/0937,5716,4602,636 11/10-11/1642,3058,084944 11/17-11/2372,42611,9706,288 今週はずっと外出が続いたせいもあるが、月曜日から連日10,000歩を超える数字を記録。土曜日も…

とりあえず40,000台に。 日歩数平日平均週末平均 10/27-11/0265,23211,2004,616 11/03-11/0937,5716,4602,636 11/10-11/1642,3058,084944 この週は9,000台が二日あった（10,000を超えた日が一日）のは惜しかった。特に金曜日の9,773は、日付が変わる前に気づ…

また40,000を切った。 日歩数平日平均週末平均 10/20-10/2631,9784,7464,125 10/27-11/0265,23211,2004,616 11/03-11/0937,5716,4602,636 月曜日が祝日だったため外へ出ず、翌日からもずっと内勤で出歩くことがなかった。金曜日だけ新橋から新宿まで歩いてみ…

久しぶりに60,000を超えた。 日歩数平日平均週末平均 10/06-10/1262,77610,4575,245 10/13-10/1938,0675,3565,645 10/20-10/2631,9784,7464,125 10/27-11/0265,23211,2004,616 金曜日に20,000歩超えを達成しただけでなく、先週は10,000歩超えが（それ以外に…

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2014年08月13000110 2014年09月1,300255220480 2014年10月460235350130 10月はだいぶスローダウンした。疲れて帰ってきて、さらに激しい運動をするのは大変だ。歩くのに比べればはるかに短い時間で済むとはいえ…

月歩数平日平均休日平均最高 8183,9526,5924,04122,707 9204,6597,9804,50520,153 10216,7258,2573,89720,414 31日、夕方に辻堂方面に行く用事があり、それで仕事が終わりになる予定だったため、長距離を歩いてみることを計画。当初は雨が降りそうだったが、…

さらに減った。 日歩数平日平均週末平均 10/06-10/1262,77610,4575,245 10/13-10/1938,0675,3565,645 10/20-10/2631,9784,7464,125 8,000歩を記録するためには約1時間20分歩く必要がある。先週は外出の用事がほとんどなく、おまけに忙しかった。そういう時に…

40,000も切ってしまった。 日歩数平日平均週末平均 9/29 -10/0543,5637,7122,503 10/06-10/1262,77610,4575,245 10/13-10/1938,0675,3565,645 10,000歩を超える日もあったのだが、40,000歩を切ってしまった。週末は土日合わせて10,000歩を超すなど、一応頑張…

60,000超え。今年の最高値だ。 日歩数平日平均休日平均 9/22 - 9/2851,3157,2957,420 9/29 -10/0543,5637,7122,503 10/06-10/1262,77610,4575,245 10日（金）は出張で昼間もそこそこ歩いていた。帰途、新宿まで歩くつもりで新宿御苑前でいったん降りる。が、…

昔から「〜するだけでOK」式の商品に接するたびに「ケッ」と思っていた。特にダイエット関連でそうした製品が多い気がするが、「太るのは摂取したエネルギーに対して消費するエネルギーが少ないから。運動して摂取した以上のエネルギーを消費すればそれで解…

50,000超えはならなかった。 日歩数平日平均休日平均 9/15- 9/2150,5217,6326,181 9/22- 9/2851,3157,2957,420 9/29-10/0543,5637,7122,503 歩くのは時間がかかることなので、忙しくなるとなかなか数字は伸びなくなる。日曜日は法事があり、朝早くから夜まで…

先月の筋トレ。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2013年09月1,32000580 2014年08月13000110 2014年09月1,300255220480 8月の半ばに再開した時は、三日坊主に終わりそう、終わったらどうしようと不安がないでもなかったが、毎日とはいかないけど、結構コンスタ…

月歩数平日平均休日平均最高 7154,7045,4853,78211,013 8183,9526,5924,04122,707 9204,6597,9804,50520,153 29日の時点で195,190だったため、20万は超えたいと思っていた。無事超えてよかったが、昨日は帰宅が遅くなり、家に着いたのは深夜1時。この時カウ…

前週に引き続き、週合計で50,000を超えた。これで3週連続50,000超え。 日歩数平日平均休日平均 9/8- 9/1450,0198,6533,377 9/15- 9/2150,5217,6326,181 9/22- 9/2851,3157,2957,420 金曜日は帰宅が深夜になり、帰宅途中で日付が変わった。家に着くまでを一日…

体重を落としたり、体脂肪率をよくしたりするために、腕立て伏せがどの程度効果があるのかはわからない。ただ、肩凝りには効果があるだろうと思い、9月15日に久しぶりにやってみた。5回が限界。学生時代は200回くらいできたのに。ただ、昨年も10回が限度だっ…

先月の筋トレ。参考までに昨年9月も並べてみる。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2013年09月1,32000580 2014年08月13000110 8月22日から11ヶ月ぶりに再開。以後10日の間に6回行なっており、三日坊主には終わらなかった。だが、腹筋は久しぶりにやったら10回が…

前週に引き続き、週合計で50,000を超えた。月曜日が祝日で外出せず、出遅れたが、平日は2回、10,000歩を超え、さらに最終の日曜日、夜一時間近く散歩を行なって7,000歩を超し、晴れて50,000を達成。さすがに汗びっしょりだった。 日歩数平日平均休日平均 9/1…

昨年の筋トレの記録の集計。 月腹筋腕立伏スクワット腿上げ 2013年09月1,32000580 2013年10月01000 2013年11月01000 昨年、減量を考えた時、腹筋に加えて、女性向けのフィットネスサイトを参考に、寝転がって上を向き、右足、左足をそれぞれ前に上げ、また横…

過去の筋トレの記録の集計。 月腹筋腕立伏スクワット 2007年11月0700 2009年02月0020 2010年01月10100 書いていない月はすべてゼロである。記録をつけ始めたのは2007年だが、2007年〜2012年の6年間に、総計で腹筋を10回、腕立て伏せを80回、スクワットを20回…

火曜日は二万歩を超えた。惜しかったのは木曜日の9,166歩。一万を超えておきたかったが。それ以外の日は4000歩前後だが週のトータルで50,000歩を超えた。50,000歩を超えたのは今年三回目。 日歩数平日平均休日平均 8/25- 8/3123,6314,0131,784 9/1- 9/737,14…

長いこと、「ダイエット」というのは体重を減らすこと、またはそのための各種の努力を意味する言葉だと思っていた。昨年9月2日の記事（「ダイエットを始めた理由」）でもその意味で使っている。が、調べてみると「体調維持のための食事制限。規定食。多く、…

一万歩を越えた日もあり、いい線いくかと思われたが、後半失速した。 日歩数平日平均休日平均 8/18- 8/2445,6547,9572,934 8/25- 8/3123,6314,0131,784 9/1- 9/737,1446,6591,925