日付歩数一日平均消費cal一日平均 12/20〜12/2628,9494,1361,477211 12/13〜12/1946,3076,6152,361337 12/06〜12/1250,9457,2782,600371 祝日があったことも影響して3万歩を切った。

日付歩数一日平均消費cal一日平均 12/13〜12/1946,3076,6152,361337 12/06〜12/1250,9457,2782,600371 11/29〜12/0538,3565,4791,956279 計測以来2位の記録。外出した時に、エレベーターを使わず階段を使ったり、近距離（以前ならタクシーに乗った距離）を歩…

日付歩数一日平均消費cal一日平均 12/06〜12/1250,9457,2782,600371 11/29〜12/0538,3565,4791,956279 11/22〜11/2829,3814,1971,497214 計測以来最高を（大幅に）更新。金曜日に飲みに行って店を探したり道に迷ったりして13,135歩も歩いたのが効いた。

日付歩数一日平均消費cal一日平均 11/29〜12/0538,3565,4791,956279 11/22〜11/2829,3814,1971,497214 11/15〜11/2125,4803,6401,301186 計測以来最高を（大幅に）更新。今週は3日ほど出かけたからな。 一日10,000歩くらい歩くと、確かに、膝や腿の疲れ具合…

日付歩数一日平均消費cal一日平均 11/22〜11/2829,3814,1971,497214 11/15〜11/2125,4803,6401,301186 11/08〜11/1426,1703,7391,335191 日曜日に加えて月曜日の祝日も外出しなかったが、金曜日には普段バスに乗る通勤路を歩いたため、それほど少なくはなか…

日付歩数一日平均消費cal一日平均 11/15〜11/2125,4803,6401,301186 11/08〜11/1426,1703,7391,335191 11/01〜11/0730,2444,3211,543220 週合計が計測以来最低を更新。日曜日に出かけずゼロだったのが響いた。

日付歩数一日平均消費cal一日平均 11/08〜11/1426,1703,7391,335191 11/01〜11/0730,2444,3211,543220 10/25〜10/3132,4014,6291,655236 週合計が計測以来最低を更新。日曜日に出かけずゼロだったのが響いたか。

日付歩数一日平均消費cal一日平均 11/02〜11/0730,2444,3211,543220 10/25〜11/0132,4014,6291,655236 10/18〜10/2431,4974,5001,607230 7日は計測以来初めて10,000歩を超えたが（11,559）、他の日が少なめで週合計は計測以来最低。

消費cal走行距離走行時間メモ 1.228 cal2.69 km15' 00"12 km/h * 12 min 2.168 cal1.96 km13' 00"10 km/h * 10 min --396 cal4.65 km28' 00"avrg.10.0 km/h 最初の12km/h走、これまで10分、11分ときたので、今回は12分と少し頑張ってみた。 いつもは、2回目…

日付歩数一日平均消費cal一日平均 10/25〜10/3132,4014,6291,655236 10/18〜10/2431,4974,5001,607230

消費cal走行距離走行時間メモ 1.077 cal0.94 km04' 30"15 km/h * 3.5 min 2.398 cal4.60 km30' 00"10 km/h * 25 min 3.307 cal3.55 km27' 00"08 km/h * 19 min --782 cal9.09 km61' 30"avrg.8.9 km/h ジムに行くようになった時に最初に立てた目標は、800m、1…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.210 cal2.48 km14' 00"12 km/h * 11 min 2.242 cal2.79 km18' 00"10 km/h * 15 min --452 cal5.27 km32' 00"avrg.9.9 km/h 二回目に走った時は、6分を過ぎるあたりから快調になり、12分を過ぎるあたりで呼吸が楽になってきた…

「Pedometer」（Learning Note2、2009/10/20）でも書いたが、iPod nanoに歩数計の機能がついていることに気づいてから、常時ONにしてずっとポケットに入れている。 日付歩数一日平均消費cal一日平均 10/18〜10/2431,4974,5001,607230

消費cal走行距離走行時間メモ 1.209 cal2.47 km14' 00"12 km/h * 10 min 2.232 cal2.71 km22' 00"08 km/h * 17 min 3.167 cal1.95 km13' 00"10 km/h * 10 min --608 cal7.13 km49' 00"avrg.8.7 km/h 一回目に走った時は、従来を少しでも上回りたくて1分だけ…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.189 cal2.24 km13' 00"12 km/h * 10 min 2.197 cal2.28 km15' 00"10 km/h * 12 min --386 cal4.52 km28' 00"avrg.9.7 km/h 一回目に走った時は、5〜6分で早くも息切れがしてきたが、昨日より少ないのはいくらなんでもとかなり…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.192 cal2.27 km13' 00"12 km/h * 10 min 2. 53 cal0.62 km 4' 30"10 km/h * 3.5 min --245 cal2.89 km17' 30"avrg.9.9 km/h 本当に久しぶりになってしまった。たかだか10数分、と思ったけど、過去の記録を見てみると、復活初…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.219 cal2.68 km15' 00"12 km/h * 12 min 2.046 cal0.56 km04' 03"10 km/h * 3 min 3.053 cal0.67 km04' 01"12 km/h * 3 min --318 cal3.91 km23' 04"avrg.10.2 km/h 2週間ぶり。走る方は、一回目は前回よりも長くを心掛けたが…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.171 cal2.04 km12' 00"12 km/h * 9 min 2.107 cal1.28 km 8' 00"12 km/h * 5 min --278 cal3.32 km20' 00"avrg.9.96 km/h 約3ヵ月ぶり。平日は仕事をソコソコに切り上げて速攻で帰ってこないと間に合わないし、休日はもともと…