久々のジム

	消費cal	走行距離	走行時間	メモ
1.	219 cal	2.68 km	15' 00"	12 km/h * 12 min
2.	046 cal	0.56 km	04' 03"	10 km/h * 3 min
3.	053 cal	0.67 km	04' 01"	12 km/h * 3 min
--	318 cal	3.91 km	23' 04"	avrg.10.2 km/h

• 2週間ぶり。走る方は、一回目は前回よりも長くを心掛けたが、2回めは走り始めた途端に、ああもうダメだ、という感じ。これを乗り越えれば、と思わなくもなかったが、無理はやめておくことに。
• ショルダープレス。5kgで肩10回、腕10回、それを3セット。最後はうがーっという感じだったが、限界に挑戦と思って。ゴキゴキと肩の筋肉がほぐれるような実感がある。
• これだけでもかなりの負担だったようで、風呂からあがったてソファに座ったら20分くらい意識をなくしてしまった。