今日は泳がずジムへ直行。今回は走ってみた。 消費cal走行距離走行時間メモ 1.296 cal4.27 km35' 00"10 km/h * 15 min、6 km/h * 15 2.127 cal1.62 km11' 00"10 km/h * 8 min --423 cal5.89 km46' 00"avrg.7.7 km/h 10km/h15分はそれほどゆるいペースではな…

22日、165日ぶりにフィットネスクラブに行く。まずはプール。泳ぐのは二年ぶりだろうか。25mのプールを、ウォーキング、クロール、平泳ぎで各2往復。この季節、水に浸かっているのは気持ちがいい。その後、休憩も兼ねて、日の当たるところにある椅子に座って…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.190 cal2.28 km13' 00"12 km/h * 10 min 2.162 cal1.93 km13' 00"10 km/h * 10 min --352 cal4.21 km26' 00"avrg.9.7 km/h ショルダープレス。5kgで肩10回、腕10回、それを2セット。 少し体重が落ちてきたっぽい。ジムにある…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.191 cal2.29 km13' 00"12 km/h * 10 min 2.106 cal1.28 km09' 00"10 km/h * 06 min --297 cal3.57 km22' 00"avrg.9.7 km/h ショルダープレス。5kgで肩10回、腕10回、それを2セット。 下腹部や腿のあたりが軽い筋肉痛っぽい。…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.189 cal2.27 km13' 00"12 km/h * 10 min 2.062 cal0.73 km05' 00"10 km/h * 05 min --251 cal3.00 km18' 00"avrg.10.0 km/h 意図したわけではないのだが、合計走行距離も、平均速度も、なぜかキリのいい数字に。 ショルダープ…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.191 cal2.29 km13' 00"12 km/h * 10 min 2.467 cal5.44 km35' 00"10 km/h * 30 min --658 cal7.73 km48' 00"avrg.9.7 km/h 上記はクールダウンの時間も含めてだが、一度の走りで時速10kmで30分、5kmはともに過去最高。これま…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.156 cal1.89 km11' 00"12 km/h * 08 min 2.237 cal2.77 km18' 00"10 km/h * 15 min 3.090 cal1.09 km08' 00"8 kn/h * 1 min,10 km/h * 4 min --483 cal5.75 km37' 00"avrg.9.3 km/h 1日間を空けたが、疲れが残っているのか今…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.190 cal2.28 km13' 00"12 km/h * 10 min 2.239 cal2.79 km18' 00"10 km/h * 15 min 3.175 cal2.06 km14' 00"8 kn/h * 2 min,10 km/h * 9 min --604 cal7.13 km45' 00"avrg.9.2 km/h 昨日に続けてなので、少し負荷をかけようと…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.162 cal1.93 km12' 00"10 km/h * 10 min 2.104 cal1.28 km08' 00"12 km/h * 05 min --266 cal3.21 km21' 00"avrg.9.2 km/h 風邪をひいたり仕事が忙しかったり、いろいろあって約2ヵ月空いてしまった。心機一転、初日から参加…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.228 cal2.69 km15' 00"12 km/h * 12 min 2.168 cal1.96 km13' 00"10 km/h * 10 min --396 cal4.65 km28' 00"avrg.10.0 km/h 最初の12km/h走、これまで10分、11分ときたので、今回は12分と少し頑張ってみた。 いつもは、2回目…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.077 cal0.94 km04' 30"15 km/h * 3.5 min 2.398 cal4.60 km30' 00"10 km/h * 25 min 3.307 cal3.55 km27' 00"08 km/h * 19 min --782 cal9.09 km61' 30"avrg.8.9 km/h ジムに行くようになった時に最初に立てた目標は、800m、1…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.210 cal2.48 km14' 00"12 km/h * 11 min 2.242 cal2.79 km18' 00"10 km/h * 15 min --452 cal5.27 km32' 00"avrg.9.9 km/h 二回目に走った時は、6分を過ぎるあたりから快調になり、12分を過ぎるあたりで呼吸が楽になってきた…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.209 cal2.47 km14' 00"12 km/h * 10 min 2.232 cal2.71 km22' 00"08 km/h * 17 min 3.167 cal1.95 km13' 00"10 km/h * 10 min --608 cal7.13 km49' 00"avrg.8.7 km/h 一回目に走った時は、従来を少しでも上回りたくて1分だけ…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.189 cal2.24 km13' 00"12 km/h * 10 min 2.197 cal2.28 km15' 00"10 km/h * 12 min --386 cal4.52 km28' 00"avrg.9.7 km/h 一回目に走った時は、5〜6分で早くも息切れがしてきたが、昨日より少ないのはいくらなんでもとかなり…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.192 cal2.27 km13' 00"12 km/h * 10 min 2. 53 cal0.62 km 4' 30"10 km/h * 3.5 min --245 cal2.89 km17' 30"avrg.9.9 km/h 本当に久しぶりになってしまった。たかだか10数分、と思ったけど、過去の記録を見てみると、復活初…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.219 cal2.68 km15' 00"12 km/h * 12 min 2.046 cal0.56 km04' 03"10 km/h * 3 min 3.053 cal0.67 km04' 01"12 km/h * 3 min --318 cal3.91 km23' 04"avrg.10.2 km/h 2週間ぶり。走る方は、一回目は前回よりも長くを心掛けたが…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.171 cal2.04 km12' 00"12 km/h * 9 min 2.107 cal1.28 km 8' 00"12 km/h * 5 min --278 cal3.32 km20' 00"avrg.9.96 km/h 約3ヵ月ぶり。平日は仕事をソコソコに切り上げて速攻で帰ってこないと間に合わないし、休日はもともと…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.276 cal3.28 km18' 00"12 km/h * 15 min 2. 93 cal1.13 km 8' 00"10 km/h * 5 min 3.263 cal3.11 km21' 00"10 km/h * 16 min --632 cal7.52 km47' 00"avrg.9.6 km/h ショルダープレス。5kgで肩10回、腕10回、それを3セット。…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.224 cal2.68 km15' 00"12 km/h * 12 min 2.210 cal2.46 km16' 00"10 km/h * 13 min --434 cal5.14 km31' 00"avrg.9.9 km/h 大きなイベントがあり、その準備で忙しくてしばらく行っている時間が取れなかった。そういえば昨年は…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.242 cal2.88 km16' 00"12 km/h * 13 min 2.277 cal3.27 km22' 00"10 km/h * 17 min 3.166 cal1.96 km13' 00"10 km/h * 10 min --685 cal8.11 km51' 00"avrg.9.5 km/h 夜の6時、7時を過ぎると猛烈にお腹がすく。身体を動かして…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.145 cal1.81 km10' 00"13 km/h * 7 min 2.173 cal2.10 km13' 00"11 km/h * 10 min --318 cal3.91 km23' 00"avrg.10.2 km/h 今日は昨日より少し早く帰ってこれたので、ジムへ行こうとは思ったのだが、体調は今ひとつだった。お…

消費cal走行距離走行時間メモ 1.116 cal1.39 km8' 00"12 km/h * 7 min 2. 80 cal0.98 km5' 00"14 km/h * 2.5 min, 13 km/h * 2 min --196 cal2.37 km13' 00"avrg.10.9 km/h 風邪をひいて2週間ほどジムを休んだ。一度休むとなかなか行きにくいが、今日は気分…

消費カロリー走行距離走行時間メモ 319 cal3.83 km22' 00"12 km/h * 17 min 369 cal3.67 km24' 00"10 km/h * 20 min スタジオレッスンをしていないせいか、前回より調子がいいなとは思っていたが、腰は痛くなるし、無理しないで適当なところまで……と思ったり…

スタジオレッスン4回目。「ステップ40」。初参加だが、そう申し出たら「エアロビも初めて？」と訊かれ、それで初めてこのレッスンがエアロビのひとつだと知った。そんな説明はパンフレットにもホームページにもどこにも書いていない。ちょっと不親切だぞ。落…

スタジオレッスン4回目。「ハイ＆ロー40」。以前参加した「ハイ＆ロー50」ほど複雑な動きがなく、なんとかついていかれた。40分でもかなり汗をかいた。できればこれを少し続けたいが、土日にはこのレッスンがない。そもそも週に一回しかない。それほど無理な…

スタジオレッスン3回目。「ジムスティックマッスル」45分。以前参加した「ジムスティックカーディオ」とどう違うのか、説明を聞いてもよくわからなかったが、とにかく参加してみることに。「ジムスティックマッスル」に比べると、バランスのメニューが少ない…

消費カロリー走行距離走行時間メモ -- cal2.71 km15' 01"12 km/h * 12 min 79 cal0.97 km04' 30"15.5 km/h * 3.5 min 長時間走るのは退屈だから、音楽でも聴きながら走ればいいかなあとは思うものの、iPodのような携帯音楽機器を持っていないため、実現が難…

2週間前に参加した「ジムスティックカーディオ」にまた参加したかったが、うまく時間の都合がつかず、「ハイ＆ロー50」に参加。ここの施設にはいくつか不満があるが、そのひとつに、レッスンの内容がよくわからないことがある。今回のレッスンも、内容説明に…

消費カロリー走行距離走行時間メモ (156) cal2.49 km14' 00"12 km/h * 11 min 77 cal0.94 km 4' 30"15 km/h * 3.5 min 92 cal1.26 km10' 30"06 km/h * 3 min, 10 km/h * 3 min 夜のスタジオ・レッスンに参加しようと早めに帰ってきたのだが、間に合わず。や…

消費カロリー走行距離走行時間メモ 189 cal2.27 km13 min12 km/h * 10 min 41 cal0.51 km03 min15 km/h * 01 min 夕方までは晴れていたのに、突然の雷と豪雨のおかげで足止めを喰い、21時頃に駆け込む。今日は（19時10分からの）スタジオ・レッスンに参加し…