165日ぶり

22日、165日ぶりにフィットネスクラブに行く。まずはプール。泳ぐのは二年ぶりだろうか。25mのプールを、ウォーキング、クロール、平泳ぎで各2往復。この季節、水に浸かっているのは気持ちがいい。その後、休憩も兼ねて、日の当たるところにある椅子に座って、読書。すぐに眠くなってうとうと。至福な時間。

それからジムへ。

	消費cal	走行距離	走行時間	メモ
1.	284 cal	5.12 km	64' 00"	5 km/h * 60 min

• 久しぶりということを考慮して、ランニングマシンでは走らず、ウォーキングを。1時間歩き続けるのはさほど苦労ではなく、たいして汗もかかなかったが、歩数もカウントしたところ、これで7,000歩に達しない。一日10,000歩がいかに大変か、だ。
• ショルダープレス。5kgで肩10回、腕10回。それを2セット。