今月のノルマ達成

	消費cal	走行距離	走行時間	メモ
1.	156 cal	1.89 km	11' 00"	12 km/h * 08 min
2.	237 cal	2.77 km	18' 00"	10 km/h * 15 min
3.	090 cal	1.09 km	08' 00"	8 kn/h * 1 min, 10 km/h * 4 min
--	483 cal	5.75 km	37' 00"	avrg.9.3 km/h

• 1日間を空けたが、疲れが残っているのか今一つ乗れない。それでも3回に分けて5km以上走ったからよしとしよう。
• iPodで英語の復習。集中していられないのでよくわからないのだが、それでもすっと頭に入ってそのまま理解できるフレーズもあるし、さっぱろわからないフレーズもある。自分の理解度がよくわかるため、これはこれで良いのでは？　と思った次第。
• ジムがオープンしてから4日で3回行ったが、これで今月のノルマ達成！　……ということにする。
• ショルダープレス。5kgで肩10回、腕10回、それを3セット。