消費カロリー走行距離走行時間メモ 202 cal2.42 km14 min12 km/h * 10 min 75 cal0.90 km05 min14 km/h * 03 min 63 cal0.97 km04 min16 km/h * 02 min メモをしておいたので正確、と思ったが、読めない字（数字）があって判読に苦労した（苦笑）。 スタジオ…

せっかくなので、スタジオ・レッスンに参加してみた。「ジムスティックカーディオ」45分。簡単にいうと、ストレッチと、腕立て・腹筋・スクワット（と同等の筋肉を鍛える運動）、バランスを組み合わせたもので、どちらかといえば、自分にとってはもともと苦…

10km/hで5分、それから12km/hで5分、13km/hで1分、クールダウン3分。14分で2.3km。最初の5分は軽く走れたけど、次の5分はちょっときつかった。が、きついのは退屈なためで走ること自体は限界ではない、と気づき、10分でやめるつもりがさらにスピードをあげて…

曇っていたが、プール（のある部屋）の窓は全開だったため、かなり気持ち良かった。しかし、暑さのピークはもう過ぎてしまったんだろうか？ 毎年、さあ暑さを堪能するぞ、と思うと暑さがしぼんでくる。ウォーキング25m×2本。クロール25m、32秒、28秒、32秒。…

お昼過ぎの突然の豪雨により、プール（のある部屋）の窓が完全に閉められてしまったため、風は入らず、妙に蒸し暑かった。残念。ウォーキング25m×2本。クロール25m、34秒、33秒、40秒。あと、足を使わず平泳ぎの練習。足を使わないとうまく浮かないので息継…

今年初めてジムに行く。今日は暑い日だったから、プールは楽しかった。ウォーキング25m×2本、蟹歩き25m×左右各1本のあと、クロール25m。35秒ほど。あれ、そんな速かったっけ？ と訝しみつつ、数分のインターバルの後、再度25m。33秒。その後、ゆっくりバタ足…

仕事は終わっていなかったけど、無理やり終わらせて21時に駆け込みで入る。最初の1500mは、13km/hでスタート。いつもは軽やかに、まるで歩いているかのような気分で始まるのだが、ほどなく息が乱れてきた。今日はちょっとつらい。疲れが残っているせいか？10…

10日ぶりとなってしまった。12.0km/hで走るのは苦にならない。退屈しない工夫があれば、10分でも15分でも……15分はちょっと大げさだが……可能かも知れない。今度CDウォークマンを持ってきてみるか。250mほど走ったところで12.5km/hにペースアップ。1300mまで走…

今日は久しぶりに陽射しも強く、シャツ一枚でも汗ばむ天候。こういう時はやはりプールだ。14時過ぎに行ったため、「屋外プールは楽しい（9回目）」（2007/09/08）に書いたよりずっと強い陽射しの中で泳ぐこととなった。これは気持ちがいい。ウォーキング25m×…

8月13日にメガロスに入会し、14日に第一回目が始まったから、気がつけばはや一ヶ月が経ったことになる。まだたった一ヶ月？ という気もするが、夏休みが終わってからだから、そんなものだろうな。一ヶ月で10回。一回の量は少ないけれど、まあまあのペースで…

もうずいぶん通っている気がするが、まだ高々10回目か。12km/hで1500m完走！ 自分なりにひとつの目標としてきたことが早々に達成でき、少々、達成感がある。それから16km/hで500m。合わせて2000m。次の目標はこのペースで800mを完走すること。それができたら…

暑さがぶりかえした土曜日、まだ明るいうちから行ってみた。プールへ行ってみたところ、 一面の壁が開いていて、ものすごい開放感、 直射日光が射す、 風が気持ちいい、 というわけで、屋外プールに近いイメージで、ここを始めてから初めて（？）楽しいと思…

早く会社を出たのだが、台風の影響で列車が遅れ、結局ジムに着いたのは21時。12km/hで1000m走る。昨日は800mだから、頑張ってそれだけは超えようと。少し休憩して、今度は16km/hで800m……と思ったのだが、400mがやっと。汗をかくのは気持ちいい。しかし、風景…

涼しくなってきたら、あまり泳ぎたいという気になれなくなってきた。それより走るのが面白い。あらかじめあれこれ計算して、全盛期は1500mを5分切って走ったけど、まあ5分は無理として、その1.5倍と考えると7分半。1500mを7分半で走り切るためには、ちょうど…

出張先から直帰のため、いつもより早く帰れそうだったので、初めてクラスに参加してみるか？ と思ったが、結局20時半を過ぎ、とても間に合わなかった。で、泳いだのだがどうも集中できない。25mを2本で疲れてしまい、まあ続けることが大事で今は内容は問うま…

週に二回は行こうと思っているのだが、先週はいろいろあって時間が作れず、一度も行かれなかった。一週間サボったから一週間ぶりかと思ったが、前回行ったのは22日だから11日ぶりだ。どひゃー。ダラダラしている時間も貴重だ、という意味を含めて、時間を作…

今週は一度も飲みに行っていない。今日ぐらいはちょっと、とも思ったが、誘惑を断ち切り、ジムへ向かう。ところが建物は真っ暗。しまった！ 今日は休みの日だった。週に一度、休みがあることは聞いていた。しかし、金曜日はどうせ毎週飲み会だから、ジムに行…

珍しく会社は早く出られたのだが、床屋へ寄って、食事をしていたら、いつもとあまり変わらない時間に。食料の買い物はジムのあとでも良かったのだが、駅前の方が品揃えがいいから、つい帰途に買い物。そのころからトイレをもよおし、帰宅してトイレへ行って…

なにやったっけ。いろいろ試したんだと思うけど。（9/8記）

1時間にわたってカウンセリング。最初に受けないといけないそうだ。 身 長 179（自己申告） 体 重 78.1 骨格筋量 34.4 体脂肪量 16.1 除脂肪量 62.1 BMI 24.4 体脂肪率 20.6 ウエスト・ヒップ比 0.87 基礎代謝量 1593.4 そのあと30分ほど泳ぐ。室内プールは…

熱の冷めないうちにと、なんとか仕事を早仕舞いする。直行することもできたが、いったん帰宅してタオルを持ち、靴を雪駄にはきかえて出かける。着いたのは20時50分頃だったか。初回ということで、皆が親切なのはありがたいのだが、スタッフと顔を合わせるた…

勢いでフィットネスクラブ＆スポーツジムの「メガロス」に入会。入ろうかどうしようか迷っているわけではない。入ると決めて、お金も印鑑も持ってきたのだから、すぐに使わせてもらえるのかと思ったが、手続きと説明に30分ほどかかる。また、運営は22時まで…