はじめてのスタジオ・レッスン参加

せっかくなので、スタジオ・レッスンに参加してみた。

「ジムスティックカーディオ」45分。

簡単にいうと、ストレッチと、腕立て・腹筋・スクワット（と同等の筋肉を鍛える運動）、バランスを組み合わせたもので、どちらかといえば、自分にとってはもともと苦手な分野。さほど汗はかかなかったが、ついていくのは大変だった。特に肘と膝の関節が効いた。

いつもは10数分走っておしまい、泳ぐ時も、水に漬かっている時間は長いが、運動している時間はさほどでもない。休憩をはさみながらとはいえ、45分はなかり長いということを実感。逆にいうと、このくらいやらないと意味がないのかも知れない。

レッスン後、走る。膝ががくがくだったので速度を落とす一方、長めの時間に挑戦。最初の30秒はウォームアップ、10km/hで11分、クールダウン3分。14分半で1.9kmくらいかな。