ランナーズ・ハイ

	消費cal	走行距離	走行時間	メモ
1.	276 cal	3.28 km	18' 00"	12 km/h * 15 min
2.	93 cal	1.13 km	8' 00"	10 km/h * 5 min
3.	263 cal	3.11 km	21' 00"	10 km/h * 16 min
--	632 cal	7.52 km	47' 00"	avrg.9.6 km/h

• ショルダープレス。5kgで肩10回、腕10回、それを3セット。肩15回、腕15回、それを1セット。最後はうがーっという感じだったが、楽にできる範囲だけを繰り返すより、たまに限界に挑戦した方が伸びるので。
• 少し間隔が開いたため、軽く流すつもりだった。が、そう負担には感じず、1回目も割と走る。2回目は意図的に短く抑えたが、今日は早めに来て時間の余裕があったこともあり、3回目にトライ。さすがに、すぐに息が苦しくなったが、7〜8分を超えるあたりから急に呼吸が楽になり、苦しいとかしんどいとかいう感覚がなくなって、まるで普通に歩いているかのような状態になった。足音だけがやけに大きく響く。
• この状態でどこまでいかれるか、試してみたい気もあった。もう少し若かったら、実際やってみただろう。記録が伸びれば自信になるし、一度壁を破ると、二度目からは比較的楽に同じことができるようになる。階段を一歩か二歩上がれることは、学生時代の経験が教えてくれる。
• しかし、気分がハイになって感覚がおかしくなっているだけで、確実に身体に負担はかかっている。明日も明後日も仕事だし、そもそも家に帰ってからも家事などの役目もある。少しずつ自重しながら進めないと、鍛えられるより、故障する可能性がある。というわけで適当に切り上げた。実際、かなり膝にきており、終了後は歩くのがつらかった。