先月の筋肉トレーニング

muscle

先月の筋トレ。参考までに昨年9月も並べてみる。

月腹筋腕立伏スクワット腿上げ
2013年09月1,32000580
2014年08月13000110

8月22日から11ヶ月ぶりに再開。以後10日の間に6回行なっており、三日坊主には終わらなかった。

だが、腹筋は久しぶりにやったら10回が限度。繰り返しているうちに20回までできるようにはなったが、一年前は40回の3セットとかを普通にやっていた。わずか一年でこれだけ体力が落ちたのかとびっくり。一日200回やった日もあり、この日は何回を何セット行なったのか記憶にないが、何回に分けたところで今は絶対無理。

9月第三週の歩数計

walking

前週に引き続き、週合計で50,000を超えた。月曜日が祝日で外出せず、出遅れたが、平日は2回、10,000歩を超え、さらに最終の日曜日、夜一時間近く散歩を行なって7,000歩を超し、晴れて50,000を達成。さすがに汗びっしょりだった。

日歩数平日平均休日平均
9/1- 9/737,1446,6591,925
9/8- 9/1450,0198,6533,377
9/15- 9/2150,5217,6326,181

昨年のまとめ

muscle

昨年の筋トレの記録の集計。

月腹筋腕立伏スクワット腿上げ
2013年09月1,32000580
2013年10月01000
2013年11月01000

昨年、減量を考えた時、腹筋に加えて、女性向けのフィットネスサイトを参考に、寝転がって上を向き、右足、左足をそれぞれ前に上げ、また横を向いて左右の足をそれぞれ横に上げる、という運動を始めてみた。9月は一ヶ月の間に11日トライし、それなりの回数も行なった。が、なぜか9月だけで終わってしまい、その後はほとんど全くやらなかった。

しかし、一ヶ月だけでも続いたのは、これまでの自分と比べれば、まだましか。

昔のまとめ

muscle

過去の筋トレの記録の集計。

月腹筋腕立伏スクワット
2007年11月0700
2009年02月0020
2010年01月10100

書いていない月はすべてゼロである。

記録をつけ始めたのは2007年だが、2007年〜2012年の6年間に、総計で腹筋を10回、腕立て伏せを80回、スクワットを20回したということだ。

ある時突然思いついて始めるが、あとが続かないという自分の性格をよく表わしている。

9月第二週の歩数計

walking

火曜日は二万歩を超えた。惜しかったのは木曜日の9,166歩。一万を超えておきたかったが。それ以外の日は4000歩前後だが週のトータルで50,000歩を超えた。50,000歩を超えたのは今年三回目。

日歩数平日平均休日平均
8/25- 8/3123,6314,0131,784
9/1- 9/737,1446,6591,925
9/8- 9/1450,0198,6533,377

ダイエットは減量にあらず

weight control

長いこと、「ダイエット」というのは体重を減らすこと、またはそのための各種の努力を意味する言葉だと思っていた。昨年9月2日の記事（「ダイエットを始めた理由」）でもその意味で使っている。

が、調べてみると「体調維持のための食事制限。規定食。多く、太り過ぎを防ぐために低カロリーの食品をとることをいう」（岩波国語辞典第六版）。ぎょっとなって、英語の辞書で diet を引いてみると、動詞で「食事制限をする、規定食を取る」、名詞で「食べ物、食事、日常の飲食物／食生活、食習慣／食事療法、治療食、規定食、節食」（SPACE ALK）とある。ついでに英英辞典では「a regimen of eating and drinking sparingly so as to reduce one's weight」（Webster）などとある。

肥満を防ぐためには食事に気をつけることと、運動をすること、生活習慣の見直しなどいろいろ方法があって、ダイエットというのはそれらをすべて含めた言葉だと思っていたのだが、食事に関することしか含まれていないのだった。そのため、このカテゴリーも当初は [diet] にしていたのだが、急遽、[weight control] に変更した次第である。

しかし、世の中のダイエットに関するホームページを見てみると、やせる意味で使っていて、一日一万歩歩くとかダイエット体操とかの記事を載せているところが多い。今「ダイエット」で検索して出て来るサイトを上から順に見てみたが、すべてそうだった。そのうちこの誤用が辞書に採用されるようになるのではないか。

2014年7月〜8月の歩数計

walking

月歩数平日平均休日平均最高
6164,2757,0921,70612,604
7154,7045,4853,78211,013
8183,9526,5924,04122,707

7月は少し落ちた。8月は、夏休み期間中はかなり歩き、その前後の週も割と歩いて2万歩を越えそうだったが、最終週が仕事で外出の用事がなく、週末も歩かずで失速。それでも今年一番の数字を記録した。